Mejores Almohadas Cervicales 2022

Si sufres o alguna vez has sufrido de dolor de cuello, definitivamente no estás solo. Según un artículo de BBC Mundo que se basa en otro artículo escrito por Yolanda Pérez Martín, profesora del Área de Fisioterapia de la Universidad de Alcalá, el 70% de la población sufrirá dolorer cervicales alguna vez en su vida.

Las causas y la intensidad del problema suelen variar entre caso y caso pero el dolor de cuello provocado por el uso incorrecto de la almohada, ya sea la causa o el agravamiento de un problema existente, se puede evitar o minimizar utilizando almohadas cervicales.

La almohada desempeña, igual que un buen colchón, un papel importante en la calidad de nuestro sueño. Sin embargo, a pesar de que cada vez sabemos más sobre el tema, las investigaciones✓ muestran que la gente muchas veces eligen mal la almohada, lo que provoca un empeoramiento del sueño. Por lo tanto, para tomar la decisión correcta es crucial conocer las mejores almohadas cervicales disponibles en España y los factores a tener en cuenta a la hora de comprar una.

(Datos importantes, consejos, estudios, consideraciones y preguntas frecuentes en la conclusión)

1. Misiki Almohada Cervical

Esta almohada de Misiki tiene un diseño ergonómico en forma de mariposa con la intención de favorecer diferentes posiciones para dormir, minimizando y evitando los dolores cervicales. Tiene una cavidad central que puede ayudar a mantener una curva natural, proporcionando un soporte adecuado para la cabeza y el cuello.

Su diseño se adapta sobre todo a las personas que duermen boca arriba ya que la tracción natural del cuello puede aliviar presión en la parte trasera del cráneo, ayudando a evitar los ronquidos y mejorando la calidad del sueño. También se adapta a las personas que duermen de lado gracias que pueden colocar su hombro dentro de la cavidad por debajo del ala de la almohada donde se coloca la cara. Esto puede aliviar la presión en el hombro.

La almohada cervical de Misiski consiste de una espuma viscoelástica de respuesta lenta que se adapta a la cabeza y el cuello del durmiente. Tiene una funda protectora interior y otra funda exterior que es hipoalergénica y desenfundable gracias a una cremallera. Es resistente contra los ácaros y fácil de limpiar, lo que facilita el mantenimiento y la higiéne de la almohada.

2. Tempur Original Almohada Cervical

Tempur es una de las marcas líder del descanso en muchos países y sus colchones son muy populares. Pero no solo hacen colchones, sino que también ofrecen muchos tipos de accesorios, como por ejemplo, sus almohadas cervicales. La almohada Tempur Original tiene una forma rectangular, parecida a una almohada normal, pero tiene los bordes redondeados y un lado más alto que el otro.

Esta almohada está especialmente diseñada para personas que duermen boca arriba pero también puede aliviar tensión y dolor en el cuello a los que duermen de lado. La idea es que el durmiente apoye el cuello en el lado alto de la almohada y que su cabeza descanse en la parte baja. Así tendrá un soporte extra bajo el cuello, evitando que la cabeza se vaya demasiado para atrás durmiendo boca arriba, o que el mentón baje demasiado cerca al pecho al dormir de lado.

La almohada Tempur Original está hecha del material Tempur, una espuma viscoelástica originalmente desarrollada para aliviar puntos de presión en los astronautas de la NASA. Tiene una sensación firme para aportar el soporte necesario para tu cuello y viene en una variedad de alturas y tamaños para que haya una para cada tipo de morfología. La funda se puede quitar y lavar en la lavadora y la almohada tiene una garantía de 3 años.

3. Supportiback Almohada Ortopédica

La almohada terapéutica de Supportiback podría ser una buena alternativa para aquellas personas que tienen problemas para regular la temperatura de noche. Si sueles pasar calor en verano y frío en invierno, esta almohada de doble cara podría ayudarte a descansar mejor.

En uno de los lados cuenta con una capa de almohadillas de gel que ayuda a disipar el calor, lo que a muchos les viene bien en noches calurosas. Durante el invierno puedes dormir en el lado sin gel para que la espuma retenga un poco más el calor para no pasar frío. La almohada abraza a tu cuello y tu cabeza, ayudando a mantener la curva natural del cuello sin añadir presión.

Está hecha de espuma viscoelástica Supportiback Ergo-Bounce de firmeza media que recupera su forma original en menos de 8 segundos. La almohada terapéutica de Supportiback tiene una forma normal, rectangular, y viene con una funda hipoalergénica, resistente a los ácaros, suave y transpirable que se puede sacar fácilmente y lavar en la lavadora

4. Third Of Life Acamar Almohada Cervical

Los que buscan una almohada que haya ganado premios deberían echar un ojo a esta almohada cervical de Third Of Life. La almohada Acamar ganó el Premio a la Innovación en Ergonomía del Instituto de Salud y Ergonomía alemán durante dos años seguidos, 2020 y 2021. Tiene una forma ergonómica de cruz, especialmente adaptado para las personas que duermen de lado.

Esta forma ayuda a mantener el hombro fuera de la almohada, mejorando así la curva natural del cuello y cuenta con cavidades laterales para facilitar la respiración. Está compuesta por una espuma viscoelástica alemana de densidad 60 kg/m3 que proporciona un soporte adecuado al cuello y la cabeza y ha sido probada y aprobada por expertos de ergonomía en Alemania.

Su funda, certificada por Oeko-Tex, es termorregulante, por lo que ayuda a mantener el calor en los meses de frío y a refrescarte en los meses de calor. Las microcápsulas termorreguladoras ayudan a mejorar la ventilación y a gestionar mejor la temperatura. La almohada cervical Acamar es apta para personas alérgicas y la espuma es resistente contra los ácaros.

5. Third Of Life NuMOON Almohada Cervical Con Aloe Vera

La almohada cervical NuMoon de la marca Third Of Life está diseñada para disminuir y evitar dolores cervicales mientras cuida de tu piel. Tiene una forma ergonómica que se puede adaptar a varias posiciones diferentes según tus preferencias a la hora de dormir.

Tiene una cavidad central para apoyar la cabeza y un hueco ergonómico para la nuca para cuando dormimos boca arriba y un borde recto y más alto para los que necesitan un soporte extra para el cuello. La almohada, como muchas otras, está hecha de una espuma viscoelástica pero esta contiene carbón activo de bambú que ayuda a regular el calor y la humedad y también puede combatir los olores fuertes iniciales de la espuma.

La almohada NuMoon es hipoalergénica y resistente a los ácaros y viene con una funda con extracto natural de Aloe Vera. Es antibacteriana y antiinflamatoria, lo que la hace más adecuada para tu piel, y se puede quitar y lavar hasta 40 grados. Esta almohada cervical está 100% fabricada en España.

6. Coisum Almohada Cervical

La almohada cervical Coisum está diseñada para aliviar el dolor en la zona de las cervicales del durmiente gracias a su forma ergonómica de mariposa. Consiste de una espuma con memoria de rebote lento con incisiones en los laterales para apoyar los brazos y así aliviando la presión en los hombros.

Tiene una cavidad central que ayuda a evitar que la cabeza del durmiente se incline demasiado para atrás o para abajo según la posición, causando tensión o dolor en el cuello. La almohada cervical tiene una forma y una altura diferente en ambos lados, por lo que deberías poder encontrar una manera de posicionarla que te sea cómoda.

La almohada cervical Coisum tiene la suficiente firmeza para dar el soporte necesario para la cabeza y el cuello mientras también alivia puntos de presión como por ejemplo en los hombros. Tiene una funda de poliéster transpirable que favorece el flujo de aire a través de la almohada que se puede sacar y lavar en el lavarropas para un mantenimiento más fácil.

Explicación Del Dolor Cervical

El dolor cervical es algo que todos hemos experimentado en un momento u otro de nuestras vidas, y es esencialmente cualquier momento en que el cuello duele por un motivo u otro. Literatura✓ revela que la prevalencia global del dolor de cervicales en la población general es del 23,1%, y que es algo cada vez más frecuente. Si dedicamos un momento para pensar en la intrincada y compleja anatomía del cuello✓, nos daremos cuenta de que son muchas cosas que ocurren en un área relativamente pequeña.

Tienes tus siete vértebras cervicales amortiguadas por discos intervertebrales y conectadas por articulaciones facetarias, así como tendones, músculos, órganos, ligamentos y tejidos. El cuello sirve como una conexión entre la cabeza y el resto del cuerpo, y las estructuras del cuello son responsables de la respiración, la deglución, el habla, la regulación del metabolismo, el apoyo y la conexión de la columna cervical y el cerebro, y el flujo circulatorio y linfático de la cabeza.

Es normal que cualquier alteración de cualquiera de las partes o estructuras mencionadas pueda dejarnos con un dolor que puede variar desde ligeramente incómodo hasta debilitante. Aunque muchos problemas de dolor de cervicales se resuelven en días o semanas, pueden llegar a convertirse en una condición crónica que puede empeorar la calidad de vida.

El dolor de cuello tiende a interferir en la vida cotidiana, incluso en la capacidad de ser productivo, de dormir y de disfrutar de ciertas actividades. Además, no siempre está centralizado en el cuello y puede dar lugar a un dolor referido que se experimenta en los hombros, el pecho, los brazos e incluso puede provocar dolores de cabeza.

Síntomas Y Causas Comunes Del Dolor De Cuello

Las causas del dolor de cervicales son muy variadas y pueden incluir lesiones (latigazo cervical o compresión nerviosa), hábitos diarios/estilo de vida (estrés, peso, mala postura o demasiadas horas sentado frente al ordenador), condiciones de salud/crónicas (infección de la columna vertebral, artritis). Los síntomas del dolor de cuello también son muy variados y, por supuesto, están directamente relacionados con la propia causa, pero a menudo incluyen:

• Dolor en general
• Dolor agudo
• Espasmos musculares
• Rigidez (dolor y dificultad para mover el cuello)
• Dolores de cabeza
• Mala calidad del sueño
• Dolor radicular (dolor que se irradia a lo largo de un nervio desde el cuello hasta el hombro, el brazo o el pecho)
• Radiculopatía cervical (déficits neurológicos como problemas de sensibilidad, reflejos o fuerza)

Merece la pena subrayar que la investigación✓ ha demostrado que la inactividad física y un índice de masa corporal (IMC) elevado se asocia a un mayor riesgo de dolor de cuello crónico en la población adulta general. Si tienes un dolor intenso o si no estás seguro de la causa de tu dolor de cuello, lo mejor que puedes hacer es acudir a un médico para descartar cualquier condición subyacente.

¿Sabías?
El dolor cervical es más prevalente en las mujeres que en los hombres según Miguel Ángel González Viejo, presidente de la Sociedad Catalana de Medicina Física y Rehabilitación.

Las Mejores Almohadas Cervicales Y Para El Sueño

Todos alguna vez hemos experimentado alguna molestia tras dormir "raro" o mal, o al menos hemos oído hablar de alguien a quien le haya pasado. Los ligamentos irritados y los espasmos de los músculos de la zona cervical pueden ser la causa de esto (un síntoma también conocido como tortícolis).

¿Sabías?
El cuerpo humano tiene alrededor de 650 músculos y que muchos de ellos están situados en el cuello.

Dado que pasamos alrededor de un tercio de nuestra vida durmiendo, nuestra posición para dormir no debería ser la causa o el agravante del dolor de cuello existente. Dormir con una almohada incorrecta puede provocar molestias durante la noche que hacen que nos despertemos y nos duela el cuello. Las almohadas cervicales pueden favorecer la correcta alineación del cuello y la columna vertebral.

Tu almohada puede, o no, ser la única responsable de tu dolor de cuello y la elección de la almohada adecuada y una posición óptima para dormir pueden ayudar a aliviar la presión sobre la zona cervical. Las almohadas no duran para siempre así que es esencial sustituirlas cuando hayan perdido su apoyo.

Cosas A Tener En Cuenta Al Buscar Almohadas Cervicales

Encontrar la almohada adecuada puede ser un gran paso hacia una vida sin dolor de cuello. Como con la mayoría de los productos para dormir, la elección de la mejor almohada cervical dependerá de tus necesidades y preferencias individuales. Es una buena idea familiarizarse con las opciones disponibles en el mercado para poder tomar la decisión más informada. Hay algunas cosas que debes tener en cuenta a la hora de elegir la opción más adecuada para ti:

• Altura: Una almohada demasiado alta o demasiado baja puede obligar a tu cuello a doblarse en un ángulo poco natural, causando tensión y dolor con el tiempo. Las almohadas cervicales correctas mantendrán la columna vertebral en una línea recta desde la parte superior hasta la inferior y no causará presión en el cuello. También es importante tener en cuenta la posición en la que duermes y la anchura de tus hombros a la hora de elegir la altura ideal.
• Firmeza: La firmeza de las almohadas cervicales más adecuadas para cada uno de nosotros dependerá del peso de nuestra cabeza, nuestra posición al dormir, la altura de la almohada, y también la firmeza de su colchón. Las almohadas cervicales demasiado firmes pueden provocar puntos de presión, y las demasiado blandas pueden hundirse bajo el peso de la cabeza y no ofrecer un soporte suficiente.
• Forma: Existe una gran variedad de opciones ergonómicas en el mercado hoy en día y la preferencia de la forma de la almohada es cuestión de gustos personales. Algunas personas prefieren una almohada que se adapte a la forma del cuello y de la cabeza, y otras pueden incluso optar por utilizar dos almohadas en vez de una sola.
• Precio: El precio de las almohadas cervicales puede llegar a variar enormemente y dependerá de los materiales utilizados y del diseño de la almohada. Al igual que ocurre con muchos otros productos de la cama, ten en cuenta que algunos tipos de almohadas cervicales pueden durar años, mientras que otros pueden perder su capacidad de apoyo en menos tiempo.
• Calidad de los materiales: Los materiales utilizados en las almohadas cervicales desempeñan un papel importante a la hora de elegir la más adecuada para ti. Aparte del apoyo y la comodidad, otros factores como la longevidad de los materiales, las propiedades hipoalergénicas, las instrucciones de cuidado y lavado y el control de la temperatura serán factores determinantes a la hora de tomar una decisión.

Materiales De Las Almohadas Cervicales

El tipo de almohada que escogemos y el relleno de la misma suelen depender de las preferencias personales de cada persona. Mientras tu cuello no esté sometido a ninguna presión y sientas un equilibrio bueno entre comodidad y apoyo, es menos probable que experimentes cualquier dolor cervical relacionado con la almohada. Ciertos materiales tienen cualidades específicas que pueden ofrecerte la combinación óptima de estas cosas junto con otros beneficios.

• Espuma viscoelástica: La espuma con memoria, ó viscoelástica, se adapta a la forma exacta de tu cabeza, aliviando puntos de presión, distribuyendo el peso uniformemente y proporcionando buena amortiguación y apoyo. Las almohadas viscoelásticas tienden a ser hipoalergénicas, baratas, higiénicas y duraderas. Sin embargo, son conocidas por retener el calor, por lo que no son ideales para los que suelen pasar calor de noche.
• Pluma: Las almohadas cervicales de pluma de pato, las de plumón de ganso y las de imitación de plumas suelen ser suaves y se adaptan perfectamente a la forma de la cabeza y el cuello. Pueden llegar a durar mucho tiempo y pueden, en algunos casos, tener un precio razonable. La desventaja es que tienden a perder su soporte y su altura más rápido que otras almohadas, las plumas pueden pinchar y hasta pueden tener un olor desagradable para algunos.
• Trigo sarraceno: Las almohadas cervicales de trigo sarraceno se adaptan muy bien a la forma de la cabeza y el cuello, proporcionando tanto apoyo como comodidad. Este tipo de relleno vegetal es transpirable, duradero, hipoalergénico y respetuoso con el medio ambiente. Sin embargo, estas almohadas cervicales suelen ser caras y pueden ser demasiado firmes para algunos.
• Látex: Las almohadas de látex son conocidas por su suavidad y apoyo, lo que potencialmente las convierte en una buena opción para quienes sufren de dolores cervicales. Muchas son biodegradables, silenciosas, resistentes al fuego y resistentes a los ácaros y al moho. Son almohadas cervicales duraderas y también ayudan a regular la temperatura. Las desventajas de estas pueden ser que no se pueden moldear para que se ajusten, por lo que si la altura no es la correcta, no se puede ajustar. También pueden tener un peso elevado y suelen ser caras.

Posturas Para Dormir Con Almohadas Cervicales

El dolor de cuello puede interferir en nuestra vida diaria, la calidad de nuestro sueño y nuestro bienestar general. Sin embargo, la investigación✓ sugiere que nuestra postura para dormir puede prevenir el dolor de cuello o, al menos, minimizarlo. Está comprobado que, si sufres de dolores cervicales, las mejores posiciones para dormir son boca arriba o de lado.

• Boca arriba: Si duermes boca arriba, lo ideal es una almohada que soporte la curva natural del cuello y que proporciona amortiguación a la cabeza. Las almohadas cervicales de altura media suelen ser una buena opción ya que elevan la cabeza lo suficiente como para que quede alineada con el cuello. Este apoyo también puede conseguirse utilizando una almohada redondeada pequeña bajo el cuello para obtener un apoyo adicional en esa zona y la almohada principal para apoyar la cabeza. Hay muchas opciones disponibles de almohadas cervicales con soporte incorporado y una cavidad para la cabeza.
• De lado: Es importante mantener la cabeza alineada con la columna vertebral para evitar el dolor de cuello. Es decir, rellenar el hueco entre el cuello y la cama. Las mejores almohadas cervicales para los que duermen de lado con problemas de dolor de cuello deben tener una altura justa como para que la cabeza esté neutra con la barbilla recta hacia delante, evitando que la parte superior de la oreja sea empujada hacia el hombro. Es importante tener en cuenta que las personas con hombros más grandes suelen necesitar una almohada más alta. Las almohadas cervicales que ofrecen una zona elevada bajo el cuello pueden ser una buena opción para las personas con problemas de cuello que duermen de lado.
• Boca abajo: Si sufres de dolor en las cervicales, es mejor que intentes evitar dormir boca abajo ya que la columna vertebral se arquea de forma poco natural y obliga a la cabeza a estar de lado durante muchas horas. Dormir en esta posición puede añadir una tensión innecesaria a las articulaciones y los músculos y causar un exceso de tensión en el cuello. Si te es inevitable dormir boca abajo, lo mejor es elegir una almohada fina o directamente no utilizarla.

El propósito de las almohadas cervicales es dar el soporte necesario a la cabeza y el cuello. Si no lo hace correctamente, puede causar o agravar el dolor de cuello existente. El dolor nos puede traer una mala calidad del sueño que, según las investigaciones✓ puede dificultar todavía más la recuperación del dolor. No existe una solución única aplicable para todos los casos pero, sin embargo, conocer los diferentes tipos de almohadas cervicales que existen, tal como los materiales y los factores a los que hay que prestar atención puede ayudarte a tomar una decisión más informada.

Preguntas Frecuentes