Una almohada para las piernas es una almohada con forma especial que se coloca entre las piernas. Se puede colocar en diferentes posiciones según sus necesidades y su comodidad. Los médicos suelen recetar una almohada para las piernas a las personas que padecen dolor de ciática u otros tipos de dolor en las rodillas y la espalda, pero también hay muchas otras razones por las que se puede necesitar una.
A pesar de ser un producto de nicho, hay muchas opciones disponibles en el mercado. En este artículo, vamos a ver un poco más de cerca las mejores almohadas de piernas para los que duermen de lado y las diferentes características de las mismas. También repasaremos las diferentes razones para usar una almohada para las piernas, lo que hay que tener en cuenta a la hora de comprar una y cómo usarlas mejor en función de tus necesidades.
Un estudio✓ muestra que entre un 50-79% de las personas que sufren de dolor crónico en la parte baja de la espalda pueden desarrollar insomnio, por lo que si sufres de dolor de espalda, rodillas o piernas te recomendamos que leas atentamente este artículo ya que podría haber una solución a tus problemas. Una almohada para las piernas podría ser el complemento perfecto para su descanso nocturno ideal.
(Datos importantes, consejos, estudios, consideraciones y preguntas frecuentes en la conclusión)
| MARCA | ALMOHADA | Forma | PESO | PRECIO |
|---|---|---|---|---|
| Sports Medica | Almohada para Las Rodillas desarrollada por Doctores | Rectangular | 490g | 21,95 € |
| Flowen | Almohada Piernas y Rodillas para Dormir de Lado | Rectangular | 310g | 11,90 € |
| BUONSON | Almohada para Piernas y Rodilla - Cojín Ortopédico | Corazón con orificio | 350g | 13,99 € |
| Essort | Almohada Piernas Dormir | Óvalo | 315g | 19,99 € |
| Inslife | Almohada Ortopédica para Pierna y Rodilla | Corazón | 320g | 19,89 € |
| LAPONO | Almohada Ortopédica para Pierna y Rodilla | Corazón con orificio | 250g | 15,99 € |
1. Sports Medica Almohada Para Las Rodillas Desarrollada Por Doctores
| DESTACABLE | ADECUADO PARA |
|---|---|
| • Diseño ergonómico con banda sujetadora • Banda sujetadora • Funda de fina tela jacquard con capas de aire | • Personas con síndrome del túnel carpiano • Personas que se mueven mucho al dormir • Personas con dolor de espalda |
Esta almohada con forma de rectángulo fue diseñada por médicos y fisioterapeutas para que tenga la forma más ergonómica y efectiva para prevenir la rotación pélvica al dormir de lado.
La almohada para piernas de Sports medica tiene una banda sujetadora que ayuda a mantener la almohada en posición durante el sueño, incluso si se mueve mucho al dormir. Además, su espuma de alta densidad tiene una firmeza que puede soportar 95kg sin problema.
Por último, la tela jacquard de la almohada tiende a tener un brillo y contraste en la pintura además de que es una tela lisa y suave al tacto, con resistencia a la abrasión y a las arrugas pero un poco más complicada de lavar, ya que la mayoría de las telas jacquard se recomiendan lavar en seco o hay que asegurarse de que sea en agua fría.
2. Flowen Almohada Piernas Y Rodillas Para Dormir De Lado
| DESTACABLE | ADECUADO PARA |
|---|---|
| • Forro exterior de poliéster y bambú para frescura y suavidad. • Cremallera oculta en tres lados • Funda hipoalergénica y antisudor. | • Personas que tienden a sobrecalentarse por la noche o con alergias • Personas con mala postura al dormir • Personas con riesgo de calambres en las piernas al despertarse |
Esta almohada con forma más tradicional de rectángulo tiene tiene todas las cualidades especiales en el exterior. Está hecha de una espuma viscoelástica, que es bastante común para las almohadas para piernas. Pero una de las cosas que hace esta almohada especial es su funda que está hecha con fibra de bambú que ayuda a mantener el cuerpo fresco y bien ventilado.
El forro exterior también es fácil de retirar y con su cremallera oculta no sentirás ni la menor molestia al dormir. La funda además es hipoalergénica y antisudor para las personas que tienen alergias o sensibilidad al calor.
La espuma viscoeléstica tiene una firmeza más liviana comparada con otras almohadas así que es importante tomar en cuenta que la almohada puede ser aplanada si se aplica suficiente presión.
3.BUONSON Almohada para Piernas y Rodilla - Cojín Ortopedico
| DESTACABLE | ADECUADO PARA |
|---|---|
| • Forma previene transpirar al dormir • Incluye funda de remplazo con tejido 4D Air Mesh • Banda elástica extraíble | • Personas con dolor de espalda baja • Personas con tendencia a sudar al dormir • Personas con dolor de cadera |
La almohada para piernas de BUONSON viene con un núcleo de espuma de memoria viscoelástica que es muy común en las almohadas para pierna, pero su forma con un agujero en el medio ayuda al cuerpo a regular mejor la temperatura al dormir y prevenir sudar.
La tecnología 4D Air Mesh del tejido es una nueva tecnología que hace al material altamente respirable para mantener las piernas frescas y cómodas al dormir. Además de que la tela es hipoalergénica, fácil de lavar en lavadora o a mano y su secado rápido previene la formación de bacterias o gérmenes.
La banda elástica es perfecta para personas que tienden a moverse mucho durante el sueño, pero hay que tomar en cuenta que al usar la almohada sin la tira elástica el velcro puede llegar a causar molestias al dormir, al igual que la cremallera que va a lo largo de toda la almohada.
4. Essort Almohada Piernas Dormir
| DESTACABLE | ADECUADO PARA |
|---|---|
| • Funda suave de terciopelo • Diseño ergonómico y versátil • Espuma de memoria de rebote lento | • Personas mayores con movilidad limitada • Personas con rodillas y pies incómodos • Personas friolentas al dormir o con piel sensible |
Esta almohada viene con una espuma de memoria viscoelástica que es bastante común, pero su funda de terciopelo hace esta almohada perfecta para personas con piel sensible, ya que el terciopelo es una tela muy suave al tacto que muchas veces se encuentra en peluches.
Su forma permite que la almohada sea usada de varias maneras, ya sea entre las piernas para soportar las piernas al dormir de lado, debajo del cuello al dormir sobre la espalda o al costado al relajarse con un libro.
Su espuma viscoelástica de rebote lento permite que la almohada tome la forma perfecta para soportar las piernas con gran comodidad.
5. Inslife Almohada Ortopédica Para Pierna
| DESTACABLE | ADECUADO PARA |
|---|---|
| • Orificios de ventilación en la espuma viscoelástica • Funda de 1 pieza transpirable y fácil de reemplazar • Parte superior gruesa y curvada | • Personas embarazadas • Personas que duermen de lado • Personas con dolor de cadera |
La almohada para piernas de Inslife tiene una forma única que asemeja a un corazón. Por el medio de la almohada se encuentra un canal para descansar las piernas que ayuda a mantener la almohada en la posición correcta durante el sueño.
Además esta almohada con forma unica se puede usar en conjunto con una segunda almohada para proveer mayor soporte al dormir para la cadera, rodillas y tobillos. Simplemente hay que colocar las dos almohadas en medio de las piernas y así es las almohadas proporcionan el máximo soporte a la parte baja de las piernas.
Los orificios en la espuma viscoelastica permiten que el cuerpo respire a la hora de dormir, previniendo así un sueño caliente y sudoroso.
6. LAPONO Almohada Ortopédica para Pierna y Rodilla
| DESTACABLE | ADECUADO PARA |
|---|---|
| • Funda transpirable • Fácil de transportar • Lavado fácil en lavadora | • Personas que cruzan las piernas al dormir • Personas con dolor de ciática • Personas con dolor de rodillas |
Esta almohada para piernas con núcleo de espuma viscoelástica viene con una funda transpirable que es fácil de remover y limpiar.
La almohada de LAPONO para piernas tiene un peso ligero lo que la hace ideal para viajar con ella, con solo 250 gramos de peso es hasta posible llevar la almohada a acampar sin sobrecargar la mochila.
La espuma de memoria es sensible al peso, es decir que mientras más peso, o más presión se aplique más se comprimirá, la almohada también es sensible a la temperatura así que mientras más frío el ambiente más firme será la almohada.
¿Por qué la gente duerme con una almohada entre las piernas?
A mucha gente le gusta acostarse con una almohada entre las piernas a la hora de dormir, pero ¿por qué? En realidad, hay varias razones. Algunas personas se sienten más tranquilas y seguras con una almohada extra a la que abrazar, ya sea con los brazos o con las piernas.
Otra razón es que algunas personas lo hacen exclusivamente por comodidad. Dormir con varias almohadas les da comodidad, no sólo debajo de la cabeza, sino también entre las piernas y detrás de la espalda. Otras personas sufren dolores articulares o musculares y para tener un mejor descanso nocturno y evitar despertarse con sensación de dolor o rigidez, optan por dormir con una almohada entre las piernas
¿Por qué necesito una almohada para las piernas?
Si nunca ha utilizado una almohada para las piernas, de entrada puede parecer una adición extraña a su cama .No parecen demasiado cómodas a primera vista, tienen una forma extraña y suelen ser bastante firmes. Pero se llevará una sorpresa si prueba dormir unas cuantas noches con una almohada para las piernas. Dormir con una almohada entre las piernas tiene muchos beneficios, veamos algunos de ellos.
Reducir el dolor de espalda
El dolor de espalda puede ser causado por diferentes razones y una posición incorrecta al dormir es sólo una de ellas. Pero, dormir con una almohada para las piernas podría ayudarte a reducir el dolor, independientemente de la razón por la que te duela la espalda, . Cuando se duerme de lado, la columna vertebral se desalinea debido a quela pierna superior tiende a colocarse delante de la inferior. Para ayudar a tu cuerpo a alinear la zona pélvica con la columna vertebral puedes colocar una almohada entre las piernas, ayudas, lo que puede reducir el dolor de espalda y de cadera.
Dormir mejor durante el embarazo
Colocar una almohada entre las piernas parece ser útil para algunas mujeres embarazadas que suelen tener algunos problemas para dormir. Hay almohadas en forma de U y de C que son muy populares y específicamente diseñadas para embarazadas ,pero puedes probar con una almohada para las piernas ,si crees que ocupan demasiado espacio en la cama. Esto puede eliminar la presión de la parte inferior de la espalda y mejorar el sueño ya que ayuda a alinear mejor las caderas y la columna vertebral.
Una almohada para las piernas puede ser estupenda para las mujeres embarazadas.
Una almohada para las piernas puede ayudar a combatir los ronquidos
Roncar al dormir es un problema muy común para muchas personas, especialmente para la pareja del roncador. Algunos roncadores les puede ayudar dormir de lado ya que solo roncan dependiendo de la posición en la que se acuesten. Un estudio✓ sugiere que se pueden reducir los ronquidos en roncadores no apneicos usando ciertos dispositivos que ayudan a permanecer de lado durante el sueño. En lugar de rodar sobre la espalda y despertar al vecindario con su concierto nocturno, dormir con una almohada entre las piernas a veces puede ayudar a mantenerse de lado. Si esto no le ayuda, también puede probar con una almohada específica contra los ronquidos.
Alivia el dolor de ciática con una almohada para las piernas
La ciática, o dolor ciático es un dolor desde la parte posterior de la pierna y a menudo en las nalgas que se produce con frecuencia cuando una hernia de disco comprime el nervio ciático que genera La ciática✓ aguda a menudo puede desaparecer, pero alrededor del 20-30% de los que sufren ciática pueden seguir teniendo problemas, incluso después de uno o dos años.
Mientras se duerme, la rotación excesiva de la columna vertebral puede ejercer aún más presión sobre el nervio y causar más dolor. Debido a que la parte superior de la pierna tiende a torcer la columna vertebral fuera de su alineación natural, lo que puede suceder fácilmente cuando se duerme de lado. Una almohada para las piernas podría ayudar a evitar que esto ocurra y así aliviar el dolor ciático.
Cómo elegir la almohada para las piernas adecuada para usted
Tal vez haya decidido conseguir una almohada para piernas, ahora que sabe lo que puede hacer para usted. Sin embargo, es casi tan importante decidir qué almohada para las piernas adquirir como seleccionar la almohada perfecta para la cabeza. Hay una jungla de opciones en el mercado y puede ser complicado saber qué buscar. Le sugerimos que se centre en las siguientes áreas:
- Uso/Necesidades médicas
- Firmeza
- Materiales
El primer paso que tiene que hacer es pensar por qué quiere tener una almohada para las piernas. ¿Es porque cree que dormirá mejor con una almohada entre las piernas o por una razón médica?
La firmeza de la almohada para las piernas es fundamental, sobre todo si la adquiere para tratar una dolencia física, como por ejemplo la ciática. Si va a adquirir una para ayudar a alinear la columna vertebral con la zona pélvica, debería considerar la posibilidad de adquirir una almohada de firmeza media o alta, ya que las rodillas deben estar separadas entre sí para lograr una alineación óptima, pero si es sólo una cuestión de comodidad, puede elegir una almohada más blanda si lo prefiere.
Cuando se trata de los materiales de la almohada para las piernas, se trata de preferencias personales, pero también de la calidad. Asegúrese de comprobar la marca para ver si parecen trabajar con materiales de alta calidad antes de hacer su compra ya que las almohadas para las piernas son un producto de nicho y no todas las marcas de descanso las ofrecen.
La mayoria de las almohadas para piernas son hechas con espuma con memoria, también espuma viscoelástica, pero también las hay con otros tipos de relleno como la bola de fibra por ejemplo. Piense por qué necesita la almohada para las piernas y qué material se adapta mejor a este propósito. Sin embargo, no sólo importa el interior. La funda exterior, especialmente si tiene la piel sensible o sufre de alergias, puede tener un papel importante en su sueño nocturno,
Aquellos que tienden a sobrecalentarse por la noche deberían considerar la posibilidad de conseguir una almohada para las piernas que tenga una funda que le permita respirar. Despertarse con las piernas sudorosas por la almohada para las piernas anula todo el propósito de la almohada.Tambien debe tomar en cuenta que los materiales de tu almohada para las piernas pueden provocarte alergia.
Intenta encontrar una almohada que sea transpirable, además de hipoalergénica.
Otro aspecto importante a tener en cuenta a la hora de mirar los materiales es el cuidado de la almohada. Muchas almohadas para las piernas vienen con una funda extraíble que también se puede lavar a máquina. Asegúrese de poder lavar la almohada de vez en cuando sin tener que llevarla a la tintorería.
Otros tipos de almohadas para las piernas
En este artículo se presentan las almohadas para las piernas diseñadas principalmente para personas que duermen de lado. Sin embargo, en el mercado hay muchos diferentes tipos de almohadas que puede colocar entre las piernas si estas almohadas en particular no le atraen. Ya hemos mencionado las almohadas para embarazadas que son más grandes y que suelen tener forma de U o de C.
También hay almohadas para elevar las piernas que están hechas para los que duermen de espaldas y necesitan elevar ligeramente las piernas por la noche debido a los dolores de espalda o para mejorar la circulación sanguínea. Otra almohada similar a la almohada para las piernas es la almohada para las rodillas, que también podría valer la pena considerar.
Consejos para empezar a dormir con una almohada para las piernas
Si acaba de llegar a la conclusión de que una almohada para las piernas puede ser exactamente lo que necesita o si su médico se lo ha recomendado y se ha conseguido una, puede resultar extraño añadir este nuevo elemento a su rutina de sueño. Nuestro consejo es: hazlo con calma. Date tiempo para acostumbrarte a dormir con una almohada entre las piernas y tu cuerpo te lo agradecerá más pronto que tarde. De acuerdo a un artículo basado en la investigación✓ en el British Journal of General Practice sugiere que la formación de un hábito saludable lleva unas 10 semanas.
Te sugerimos que adquieras una almohada para las piernas con una cinta elástica, si tiendes a moverte por la noche. esto ayudará a que la almohada para las piernas se mantenga en su sitio debajo de la pierna a pesar de que la pierna de arriba se deslice delante de la otra y, al menos, mantendrás las caderas mejor alineadas que sin la almohada. De este modo, también sentirás la almohada allí y, con suerte, recordarás corregir tu posición, a diferencia de si la almohada se sale de su sitio y no lo sientes durante el resto de la noche.
Si siente algún dolor o molestia que pueda ser causado por la almohada para las piernas, debe dejar de usarla y consultar con su médico sobre cómo proceder.
Preguntas Frecuentes
Para que sirve dormir con una almohada entre las piernas?
Dormir con una almohada entre las piernas es una tendencia que esta creciendo cada vez más. La idea es derciada de varios estudios que demuestran que dormir de lado puede afectar la circulacion sanguinea y llevar a dolores de espala, ciática y de rodillas.
Tener una almohada para las piernas ayuda a prevenir el estres en las articulaciones y mejora la postura al dormir, reduciendo así, el riesgo a dolores
Como usar una almohada para piernas?
Usar una almohada para piernas es una pregunta comun, ya que la forma de la almohada es poco convencional y puede llevar a confuciones.
Existen varios modelos de almohadas para piernas en el mercado pero la mayoría estan diseñados para ser usados entre las piernas al dormir de lado. Dependiedo de que tipo de dolor se tenga al almohada se poscisiona a la altura de la rodilla o más arriba cerca de la entrepierna.
Como hacer una almohada para las piernas?
La mayoría de las almohadas para piernas son creadas a base de espumas viscoelásticas de diferentes densidades. Para hacer una almohada para piernas hay que cortar la espuma con la forma correcta para que tome la forma del cuerpo con facilidad.
